你自己真的会骑自行车吗?了解正确的骑行姿势

作者 兴旺体育   2018-12-03 13:58

现在许许多多的人都加入了骑行一族,拥有着属于一辆性能优良、坚实耐用、价格不菲的自行车,随着自己对自行车越来越了解之后,对待自行车的要求也就高了,不断的升级更新。



不仅仅是对大零件的升级和更新,对于小零件也是会进行调整的,调整为最舒适的状态,增加自行车在骑行时候的舒适性,但是车子虽然是好了,但是自己的骑行姿势正确了吗?
 

在日常骑行的时候,无论是长途骑行还是短途骑行,还是日常的代步,正确的骑行姿势是至关重要的,只要我们一上自行车,就应该保持一个让自己感觉到舒适的姿势,还有适合自己发力的姿势。


有一些车友,为了盲目的追求速度,不惜是改变自己骑行姿势,在不断地追求高速度的时候,身体是往下压的,因为发力点的原因,自己的身体会不由自主的往下压。


因为身体长时间的下压,身体几乎是趴着了车把上,所以脖子和腰部的承受压力会增加,很容易导致腰部和颈部的肌肉劳损,不正确的骑行姿势,不仅仅会造成肌肉劳损,还会让骑行的舒适性大大减少。


在追求高速度的时候,我们应该先把自己的骑行姿势固定好,即使是在高速骑行的情况下,我们也应该做到骑行姿势不变,职业的自行车赛手,应该长时间的比赛,不断的追求高速,所以大多数的职业赛手都会有腰肌劳损的现象。


正确的骑行姿势
 
在骑行的时候,我们应该控制好握把的位置,因为无论是过短或者是过宽的握把姿势,都会造成手臂的不适合增加手臂的疲惫感。


在骑行的时候,手臂应该是都一定角度的弯曲,如果一直是长时间的骑行,应该进行一定的时间休息,适当的让手臂放松,因为在骑行的时候,身体的大部分压力是在手臂上的,所以手臂的适当休息很重要。
 

在骑行的时候,脚部的发力是很关键的,因为脚就是自行车的发动机,只有发动机运用的恰当,才会发挥自行车全部的性能。
 


在进行踩踏时候,尽量是使用脚掌的前脚掌发力,这样会使小腿的踩踏力量达到最大化,也增加了脚掌力量的使用效率,车友们可以试试脚掌中间发力效果和脚掌中间发力效果的区别,可以很明显的感觉到不同的。


要是习惯了用脚掌中间发力的,可是要尽量的纠正,因为长时间的运用脚掌中间发力会对脚掌造成一定的伤害,要是有条件的,可以运用锁鞋纠正,锁鞋是固定脚掌的位置最好的工具。


无论如何,正确的骑行是很关键的,如果你不是职业赛手,希望你可以重视自己的骑行姿势,尽量的去纠正,不要因为如此带来不必要的麻烦和身体的不适,要健康的运动、正确的运动。